當下,孩子們怎樣保護眼睛?聽聽著名眼科專家魏文斌教授怎么說
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當下,孩子們怎樣保護眼睛?聽聽著名眼科專家魏文斌教授怎么說
發布時間:2020-04-16 09:44

  這次疫情期間,青少年兒童無法正常到學校上課,網絡授課成為不少孩子們的選擇。面對手機或電視屏幕,再加上長期“宅”在家中,無形中增加了用眼過度導致近視的發生或近視加深的風險。

  宅在家里面的青少年兒童應該怎樣合理的用眼呢?讓我們一起聽聽中國宋慶齡基金會常務理事、北京同仁醫院副院長、著名眼科專家魏文斌教授帶來的八條護眼小知識。

  第一,避免長時間使用電子產品和看電視。

  建議非學習使用電子產品不宜超過15分鐘,每天累計不超過1小時。通過網絡學習30到40分鐘后,應該休息或者遠眺10分鐘,使眼睛得到充分地休息,或者閉眼休息5到10分鐘。多在窗前曬一曬,沐浴陽光。強調6歲以下的學齡前兒童應該避免使用手機和電腦,家長也應該起到表率作用,盡量少使用電子產品。

  第二,保持正確的讀寫姿勢。

  家中的書桌椅應該調整好高度,讀書寫字的時候保持“三個一”:手離筆尖一寸、眼離書本一尺,胸距書桌一拳。

  第三,改掉不良的用眼習慣。

  不要在吃飯、臥床的時候看書或者使用電子產品,不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字,讀寫的過程中應同時打開房間大燈和臺燈,臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫。

  第四,保證充足睡眠和營養。

  建議小學生每天睡眠時間達到10小時,初中生9小時,高中生8小時。兒童青少年需要均衡的營養,不挑食、不偏食、不暴飲暴食,少吃糖,多吃蔬菜、水果,每天飲水不少于1500毫升。

  第五,選擇合適的室內運動。

  兒童青少年可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等活動,中小學生也可以幫助家長做一些力所能及的家務勞動,通過運動緩解眼部疲勞。但室內活動應該注意選擇軟底鞋,注意運動幅度和噪音,避免給鄰居帶來困擾,同時避免兒童摔倒和磕碰,避免意外傷。要做到定期開窗通風,保持室內空氣的流動。

  第六,注意手衛生。

  注意飯前便后洗手,不揉眼睛,不吃手、不啃指甲,掌握正確的洗手方法,洗手時要注意指縫的清潔,要用流動水清洗。

  第七,堅持做眼保健操。

  堅持一天兩次眼保健操,上下午各一次。最好在持續用眼后認真做眼保健操,讓眼睛得到充分的休息,做眼保健操前要洗手。

  第八,注意兒童過敏性結膜炎等眼部疾病。

  如果兒童眼睛紅,眼睛癢,不斷揉眼,要警惕是否有過敏性結膜炎。發現兒童歪頭視物,頻繁的瞇眼、擠眼等異常情況應該仔細觀察,必要時到醫院進行就診。

  魏文斌教授

  中國宋慶齡基金會第七屆理事會常務理事,首都醫科大學附屬北京同仁醫院副院長,眼科主任,同仁眼科中心副主任,眼科學院副院長,博士生導師。國家衛生健康委突出貢獻中青年專家,享受國務院政府津貼。白求恩獎章獲得者、全國醫德楷模榮譽稱號獲得者,中央保健會診專家。

  入選首批國家級和北京市新世紀“百千萬”人才工程。國家特支計劃工程首批領軍人才。

(供稿 辦公室)

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